jem nie jem

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-)) Tak, to prawda. Z reguły gro węgli jem po treningu. Teraz mam 3 dni treningowe na siłowni i 3 dni biegowo/rowerowo/pływackie, które powoli będę zwiększał objętościowo. No i po prostu większość kalorii dopycham tłuszczem, bo czasami mam problem z przejedzeniem [...]

[...] Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo owoców [...]

[...] :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880940a153bd4f51a584ec0fe3c343e1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f67961fe47854ebb9210c1683c932ed0.JPG a tak w ogóle to już nie mogę patrzeć na pomidory, ogórki i te wszystkie podrabiane warzywa bleeeeeeeeee nic nie smakuje jak powinno, teraz jem w kółko pekińską z papryką Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-02-29 10:32:40

[...] troche sobie pochorowałam ;-] Pochorowaliśmy sobie weekendowo no i wróciłam do ROBOTY ;-D Miska: były pomidorki, ogorki zielone i małosolne, pieczarki i cebula. Codziennie jem chleb, chyba odbijam sobie czas kiedy pieczywa musiałam unikać;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4e1bb2784242b3bb75f0ac6e2d80dd.png suple: olej kokosowy, omega 3, zma [...]

Ja tez się ostatnio złapałam na tym, ze jem mało warzyw. Szczególnie surowych. W trakcie jesieni i zimy raczej to się nie zmieni, ale przynajmniej kiszonkami będę chciała nadrobić i właśnie takimi, jak u ciebie - duszonymi.

[...] nie dostarczysz z pożywienia to organizm za pewne wytworzy go sam.. z nawiązką -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie. Ilościowo wiem, że jem więcej niż do tej pory, a przecież to redukcja. Co będzie jak zacznę masę. Za przeproszeniem się porzygam po dwóch dniach obserwuj wagę uczucie sytości/głód mogą być [...]

[...] wyrzucac. Chleb, wasa czy twarog. Moj maz na to patrzec nie moze a twarog jada tylko w serniku. Nie wiem czy to dziwne ale zauwazylam ze brzuch mi nie puchnie tak bardzo jak jem wiecej@-) Trening dzien 3 1. snatch jedną ręką 10x5kg, 10x7.5, 10/.7.5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami, 10x38, 10x42.2, 10x42.6 (zamist ze sztangielkami [...]

s.m.p.a a czy np. tosty z chleba tostowego można jeść w diecie na mase, bo jeśli nie to nie ma sprawy tylko wolę wiedzieć bo gdy jeszcze ak nie przejmowałem się tym co jem to tosty się pojawiały? Czy dużą różnicę zrobi jak pierś z kurczaka zjem ze skórą a nie bez? Na razie męczę się z tym tworzeniem diety, ale coś tam ciułam. Np. na ostatni [...]

[...] makaronem zapije winem i jeszcze ci powie ze chudnie, a ja w druga strone, po weglach momentalnie puchnie i mnie zamula, a wcale mi sie nie chce ciagle uwazac na to co jem, odzwyczailam sie i nie wychodzi mi, i dopadlo mnie jakies zniechecenie masakryczne, w dodatku usiluje mieszkanie kupic, nie wiem czy dostane kredyt, siedze jak na [...]

[...] razowca badz jablko? reszta kcal z tluszczy, wegli z warzyw nie licze.. w dt dac 1700 czy zostac na 1500/1600? i tu mam problem, bo cwicze pozno okolo 18-20, posilek nocny jem okolo 21 wiec zostaje do zagospodarowania godzina na cos potreningowego - zawsze pilam poprostu wheya i po sprawie, moge taki uklad zostawic biorac po uwage pozna pore, [...]

[...] niedoczas i dlatego ograniczylam wpisy w dzienniku do minimum. Zaszly u mnie ostatnio zmiany w misce, bylam bardzo glodna na 2200 i trzeba bylo cos z tym zrobic. Fakt teraz jem 2000 i to mi wystarcza, pokombinowalam z makro i doszlam do tego co najbardziej sluzy mojemu organizmowi. Ograniczylam wegle do dwoch posilkow, potreningowo i na kolacje. [...]

[...] 4 tyg zarciem zygalem, nie moglem dokonczyc posilku. teraz juz ssanie sie wlacza i moge zjesc. Fakt ze organizm tez sie mogl przyzwyczaic ale nie mialbym ssania. Na tyle co jem jakosc miesnia powinna byc duzo gorsza niz mam. Mam tez gh 5iu ed to tez moze fet blokowac ale nie po tak krotkim okresie mysle. Ja tam wiem swoje i nie bede nikomu na [...]

[...] taki mocny cyklon. Co do wieku to praktycznie juz 22 lata, miska hmm nie jestem kulturystą i nie mam tyle kasy aby wszystko było cacy zresztą nie zawsze mam wpływ na to co jem ale staram sie jeśc czesto czyli 5-7 posiłków dziennie.staram się unikac tłuszczy ale bez przesady, podobnie ze słodyczami chodź często np zaraz po siłce jak nie ma [...]

[...] jak w tym momencie :) ). I tak to wygląda. Strasznie chaotycznie, ale ja to ustawiałem pod swój żołądek i czas a nie wartości odżywcze czy jakieś inne prawidła diety. No i jem co lubię. Żadna filozofia, po prostu nie jadam kanapek na kolację a wsuwam ryż. Rano jem płatki a w nocy coś cięższego. Przed obiadem apetytu nie mam wogóle to staram się [...]

[...] wchłonąć (rano i po treningu można ponoc więcej) Węgle rano, przed treningiem i po , wtedy są najbardziej potrzebne. Napiszę jak ja to robię, przed treningiem, (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z białka/węgli/tłuszczy (przewaga węgli), zaraz po treningu izolat + trochę węgli prostych i do godziny posiłek z białka i węgli (tłuszcze raczej są [...]

Maksym - jem, chleb z masłem orzechowym i bananem to kosmos. Masz z tym jakiś problem? %-) 21.02.2016 DNT Miałam wypoczywać, a jednak zrobiłam kolejną prezentację (nie było łatwo, zajęło mi to czas dwóch posiłków %-) ) i jeszcze zdołałam poćwiczyć na domowo :) Chyba z zadowoleniem mogę iść spać. [...]

Nie to , zebym sie czepiał, ale IMO tyle białka nie jest Ci potrzebne. Ja waze prawie ponad 25kg wiecej i jem podobne ilosci do Ciebie. Moim zdaniem mozesz spokojnie obciąć troche - napewno portfel na tym zaoszczędzi.

[...] ( o diecie wysokobialkowej )."jesz na noc, to niezdrowe" (to o tunczyku, i bialkach jajek )."nie jedz jajek bo bedziesz mial klopty z potencja(sic!) (jak jem po 6 bialek naraz). "wiesz ze w zoltu jest wiecje bialka niz w bialku" ( no yu juz rece opadaja ). I wiele innych. Członek Mafii Diablo Kochaj głęboko i [...]

[...] się zrobić suchą masę (nie ekstremalną ale na miarę kulturysty klasycznego da się). Rzeczywiście robię to co lubię. W lodówce mam to co powinienem jeść. To nie jest tak, że jem to co mam w lodówce. Z cieszeniem się jest tak: najbardziej ucieszony jestem gdy jestem najedzony. Gwid a czy Ty przypadkiem nie rezygnujesz z trenowania sylwetkowego [...]

[...] jako ciwkawostkę tak jak pomidor z serem czy z ogórkiem ;-) a gazy cóż :-D - czasami jest ok, ale czasami sam z sobą nie mogę wytrzymać, nie wiem czy to tylko owsianka bo jem tez sporo ryżu, czy innych węgli, kiedyś to miałem wrażenie, że brokuł powoduje problemy z gazami Gwid - Twój były dietetyk pisał kiedyś, że moczenie wystarczy, więc [...]